Errores más frecuentes en las rutinas de ejercicios (II)
Hace poco compartíamos la primera parte de este post y fundamentábamos la idea que nos había llevado a abordar este tema: por qué muchas personas fracasan una y otra vez al iniciar actividad física.
¿Desaliento? ¿Falta de real decisión? ¿Dificultad para conseguir implementar un hábito en nuestra vida cotidiana? ¿Problemas de salud que no sabemos que tenemos?
En fin, cada uno se conoce bien a sí mismo y podrá analizar su caso. Pero lo que sí es cierto es que hay errores que se cometen a menudo y aquí va la segunda parte de la reseña que encontré hace unos días y me pareció importante compartir.
• Es probable que ocurra un aumento de apetito al comenzar a hacer ejercicio por lo que se debe no exagerar y esmerarse en comer más sano.
• Se deben evitar los movimientos bruscos y el exceso de repeticiones, los cuales pueden causar sobreentrenamiento, aburrimiento y abandono de la rutina.
• El descanso es muy importante para ver resultados y evitar lesiones, tanto entre series de ejercicio y rutinas, como el descanso en la cama a la hora de dormir.
• Puedes tener un par de mancuernas en tu oficina y así, cuando te quieras tomar un break o mini-descanso, las utilices para hacer un poco de brazos
• Siéntate a trabajar o ver televisión sobre una pelota grande de estabilidad. Con esta práctica fortaleces tus abdominales, espalda baja y tienes más equilibrio.
• Para tener glúteos duros, apriétalos fuertemente cada vez que puedas durante 5 segundos y repite unas 8 veces. Puedes hacer este ejercicio en cualquier lugar.