Ejercicios para diabéticos, una buena práctica (I)
Desde este espacio, siempre tratamos de abordar temas que interesen a todos, sin importar la edad. Este es uno de esos temas, en los que hacemos referencia a personas mayores, pero tengamos en cuenta que esta enfermedad es padecida por innumerable cantidad de niños y niñas, jóvenes y adultos jóvenes, muchos de los cuales ni siquiera saben que la tienen.
El entrenamiento de fuerza mejora de manera importante la salud de las personas ancianas que padecen diabetes tipo 2, según un estudio realizado por el Centro de Estudios y Medicina del Deporte del Gobierno de Navarra, en colaboración con los departamentos de Endocrinología y Salud del Hospital de Navarra.
El entrenamiento de fuerza recomendado para personas mayores de 65 años con diabetes tipo 2 consiste en realizar únicamente dos sesiones semanales de ejercicios de musculación, de una hora de duración cada una. Con ello se observa un significativo aumento de la fuerza en brazos y piernas, lo que implica lograr más independencia funcional; un descenso acusado de la grasa abdominal, que disminuye la posibilidad de padecer enfermedades cardiovasculares, y una mejora de la diabetes, dice.
La diabetes tipo 2 está relacionada directamente con la obesidad. Con la edad, las personas hacen menos ejercicio y llevan una vida más sedentaria, por lo que existe mayor obesidad y cree la probabilidad de padecer este tipo de diabetes.
Como dato significativo, cabe destacar que en España el 20 por ciento de las personas mayores de 65 años padecen diabetes tipo 2.