Guapo y Sano

Te he compartido antes algunos ejercicios faciales en general, y otros en particular para minimizar o combatir la papada. Toca el turno ahora a las arrugas de la frente.

Presta arención, ten la constancia de practicar estos sencillos ejercicios y los resultados no se harán esperar.

• Comienza levantando las cejas, como si estuvieras recibiendo una sorpresa, estirando hacia arriba lo más posible. Luego haz la acción contraria, es decir fruncir el ceño lo más posible. Repite esta acción cinco veces.
• El paso siguiente es cerrar los ojos, apretar las cejas y arrugar la nariz con fuerza. Debes permanecer con ese gesto durante diez segundos y repetir también cinco veces.

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Las bebidas energéticas probaron en primera instancia gran efectividad para días de arduo trabajo o estudio, o para situaciones de atención extrema, por lo que encontraron gran mercado en estudiantes y ejecutivos, para posteriormente dirigirse a trasnochadores con necesidad de recuperar energía y después a deportistas de alto rendimiento.

Por cierto, para éstos que se desempeñan en el ámbito profesional es importante sugerir que revisen muy bien la etiqueta antes de su consumo, pues algunos de los compuestos son motivo de sanción por algunos órganos reguladores del deporte a nivel mundial.

Ahora bien, las mismas etiquetas deben advertir que su ingestión tiene que ser restringida en aquellas personas susceptibles a la cafeína, como hipertensos o con problemas de corazón, quienes pueden sufrir alteraciones en el ritmo cardíaco. Incluso en una persona sin este tipo de problemas una sobredosis de cafeína podría producirle taquicardia, temblores, insomnio, náuseas, diarrea, alucinaciones y vómito, entre otros síntomas, de manera que no hay que excederse en su consumo. Read more…

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Continuando con el tema de las manzanas, sobre el que ya comentamos antes, hoy abordaré un antigua polémica ¿comerlas con cáscara sí o no?

Si hablamos de fruta en general, es ampliamente recomendable comerlas con piel siempre que su sabor y las condiciones de ésta (por ejemplo de higiene) nos lo permitan.

En el caso de la manzana esta recomendación se vuelve particularmente interesante.

La mayoría de la fibra saludable de la que hablamos en el post anterior, se encuentra justamente concentrada en su cáscara, por lo que recomiendo enfáticamente que la comas sin pelar. Desde luego, hay que lavarlas convenientemente y tener una mínima garantía de que provengan de cultivos que no hayan sido tratados con pesticidas agresivos.

Es importante consumir frutas de fuentes fiables o de establecimientos donde te conste que se trabaja a naturaleza pura. si el manzano está en tu propio jardín ¡tanto mejor!.

Si no tienes formas de averiguar la procedencia, ante la duda es mejor consumirla sin cáscara que correr el riesgo, aunque es una verdadera pena, puesto que además de fibra perderás una rica fuente de vitaminas y minerales que la naturaleza pone en nuestras manos a través de este exquisito y precioso fruto.

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La fotodepilación es una técnica que se realiza con aplicaciones de luz intensa sobre la piel, que es absorbida por los folículos pilosos destruyendo el vello.

El tratamiento debe ser aplicado por un médico especializado en este campo e insumirá una media de 5 sesiones espaciadas entre 1 y 3 meses según la zona corporal donde se aplique. Es recomendable realizar 1 o 2 sesiones de mantenimiento por año.

Esta  técnica no es dolorosa pero para evitar molestias, según la zona, se puede utilizar frío o gel. Normalmente en cada sesión de fotodepilación se eliminaran un 20% de los vellos. Después del aplicar el tratamiento puede aparecer un enrojecimiento de la piel que desaparecerá a medida que  pase el día.

La fotodepilación está contraindicada en el caso de personas diabéticas, en el embarazo, en la lactanciay a pacientes que padezcan queloides. Su precio depende de la zona corporal y de las sesiones necesarias y puede oscilar entre 300 y 750 euros todo el tratamiento.

Te comento que esta técnica es muy parecida a la depilación láser ya que ambas garantizan unos resultados muy duraderos casi definitivos (disminución del vello en un 80 o 90%). El especialista es el que determinará según el tipo de piel y el tipo de vello el sistema más recomendable para esa persona (mientras más blanca sea la piel y más negro el vello mejores resultados obtendremos).

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Los beneficios nutricionales y de salud, relativos a la opción de incluir manzanas en tu dieta, son amplios e impactantes cuando hacemos una reseña de ellos. Con el objetivo de alentarte a sumarlas a tu dieta con asiduidad, es que te propongo repasar hoy algunos de ellos.

En primer término debo señalar la riqueza que significa en las manzanas la presencia de pectina, que es un tipo de fibra soluble que tiene la capacidad de contribuir a bajar el nivel de colesterol en la sangre.

Lo que hace en realidad es inhibir la absorción del colesterol intestinal, pues es capaz de formar un gel que atrapa este tipo de colesterol y es expulsado al exterior antes de pasar a formar parte de la corriente sanguínea.

Esta reducción de colesterol, implica una reducción a su vez del riesgo de sufrir accidentes vasculares.

Por si esto fuera poco… la ingestión de alimentos ricos en fibra - en general -, ayuda a estabilizar los niveles de azúcar en la sangre, por lo que este consumo es altamente recomendable en casos de diabetes. Básicamente lo que sucede es que la fibra es capaz de retardar la absorción de los carbohidratos por lo que contribuye a disminuir las clásicas “subidas” de azúcar en sangre, lamentablemente tan típicas de quienes padecen dicha enfermedad.

Un consumo recomendado es como mínimo una manzana diaria. Los beneficios no se harán esperar, créeme.

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La posibilidad y (hoy por hoy) el hecho de que los hombres se maquillen, ya no despierta tanto escozor ni reacciones de sorpesa en el sexo femenino y ni en masculino en general. El maquillaje no tiene porque tener fines meramente estéticos, muchas veces los tiene correctores, es decir por temas de cicatrices, manchas u otros problemas puntuales.

No está tan instaurado, es verdad, como parte de la vida de todos los días, pero si hablamos de ocasiones especiales (una boda, una sesión de fotografía), o ciertos compromisos laborales que impliquen , por ejemplo, una aparición en medios de comunicación, la práctica del maquillaje masculino ya no encierra el tabú de otras épocas.

Muchas veces el uso es simplemente mejorar el buen aspecto de la piel: igualar el tono del rostro, eliminar rojeces, ojeras … etc

¿Qué se aconseja o cuáles son las acciones más frecuentes?

• Limpiar e hidratar la piel.
• Base de maquillaje muy fluida o bien una hidratante con color. Proporcionará a la piel un aspecto luminoso y con vitalidad. 
• Correcciones claras en ojeras, rojeces, aletas de la nariz

Hoy en día existen productos específicos masculinos tanto para el cuidado de la piel como para el maquillaje. No dejes de curiosear en el mercado, no te arrepentirás.

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Para completar la extensa lista de plantas y hierbas beneficiosas para fortalecer tu salud capilar, te presento hoy la última entrega de esta serie, cuya primera y segunda parte compartimos hace pocos días atrás.

Ten en cuenta que podrás utilizarlas en forma natural, a través de preparados y cocciones que debes realizar con sumo cuidado y asesorarte bien sobre sus proporciones, y también adquirir productos especiales que las contengan como sus ingredientes mayoritarios o principios activos.

Manzanilla: una planta muy suave para aclarar el cabello sin producir alergias ni irritaciones, además de combatir la resequedad del cuero cabelludo.

Nopal: muy útil para cabello maltratado, reseco o teñido. Esta planta revive al cabello, lo nutre y le da cuerpo y brillo.

Papaya: hidrata, suaviza y regenera al cuero cabelludo.

Aloe Vera: es rica en minerales, aminoácidos, vitaminas, enzimas, proteínas que humectan y nutren al cabello y al cuero cabelludo. Esta planta es muy efectiva para revitalizar y volver más flexible, resistente y sedoso el cabello.

Tomillo: posee propiedades antisépticas y antibacterianas, no permitiendo la proliferación de microorganismos.

Caléndula: esta planta acentúa el color de la cabella, sea esta castaña, negra, rubia o pelirroja. Además nutre y da fuerza a los folículos pilosos.

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Continuando con esta propuesta que iniciamos hace unos días atrás, te comparto ahora la segunda parte de esta reseña de plantas y hierbas beneficiosas para el cuidado de tu salud capilar.

Castaño: se usa para dar reflejos cobrizos en el cabello rubio.

Aguacate: posee aceites naturales y muchas proteínas, además de ser rico en vitamina A y E. Este resulta ser un acondicionador perfecto para todo tipo de cabello, ya que posee un poderoso efecto nutritivo que lo convierte en ideal para reparar y embellecer el cabello, en especial el reseco. Prepara en tu casa una mezcla con medio aguacate, dos cucharadas de oliva y un poco de mayonesa. Revuelve y unta en tu cabello. Deja ahí por una hora y luego enjuaga.

Ciprés: con el extracto de esta hierba pueden ocultarse las canas de forma discreta. Ayuda además a detener la caída del cabello. Read more…

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Habíamos abordado antes el tema de los problemas más frecuentes que presenta nuestro cabello, especialmente originados en la mala salud del cuero cabelludo.

En ese sentido, había prometido y aquí está aportar una síntesis de aquellas plantas y hierbas que podemos considerar como beneficiosas con efectos medicinales para cuidar tu pelo.

Es bueno tener en cuanta estas propiedades, no sólo para conseguir las plantas en forma natural sino a la hora de comprar cosméticos que las contengan.

He aquí la primera parte de una lista de las hierbas más efectivas para acondicionar, nutrir, reparar, sanar y embellecer tu cabello. Read more…

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En nuestra entrega anterior de esta serie, te proponíamos algunos fáciles y sencillos ejercicios para mitigar el efecto de arrugas en la frente. Hoy le toca el turno a otra molesta enemiga: la papada.

La papada, esa acumulación de lípidos que se produce debajo de la cara, suele ser una de las cuestiones más molestas para cualquier persona a nivel estético.
He aquí algunas propuestas bien simples de realizar, sólo necesitas un poco de constancia y rutina.

• Uno de los ejercicios más clásicos consiste en acostarte boca arriba, relajar los músculos del rostro, levantar la cabeza hasta que la barbilla toque el pecho y regresar la misma hasta la posición inicial. Repite este mismo ejercicio durante 10 veces y aumenta día tras día, hasta llegar a un número importante de repeticiones.
• Otro interesante ejercicio para reducir la papada se realiza de manera muy sencilla. Simplemente siéntate en una silla bien recta, relaja el rostro e inclina la cabeza poco a poco, hacia atrás hasta que veas el techo y sientas tensión en tu barbilla. Vuelve a la posición normal y efectúa repeticiones en aumento cada día.
• También puedes hacer otro que no demanda casi esfuerzo. Simplemente te sientas bien recto en tu silla, mueves la cabeza despacio a la derecha y colocas la punta de la lengua sobre tu paladar, presionando fuerte unas diez veces. Repite este mismo movimiento desde el costado opuesto.

Pónlos a prueba, compleméntalos con un poco de dieta y alimentación sana y ¡no dejes de contarme los resultados!

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