Guapo y Sano

Quizá has leido mucho sobre este tema y estos 10 consejos te pueden parecer reiterativos, pero la verdad es que una y otra vez se comprueba su validez en base a la experiencia, y vale la pena que los sinteticemos para tí.Poco a poco se ha ido demostrando que estar de dieta en dieta es la manera menos efectiva para llegar y mantener el peso. Restringir severamente el consumo de alimentos lleva a deficiencias y a la recuperación del peso perdido en poco tiempo.

La clave es disfrutar cada momento de tu vida. Lo único que debes hacer es elegir opciones sanas y podrás hacer y comer lo que desees.

He aquí los diez consejos, te invitamos a pensarlos

1) Sé realista al ponerte metas. Esforzarse por lo inalcanzable puede resultar desalentador, frustrante y vano.
2) Sé constante en tu cambios. Haz pequeños cambios en lo que comes y en tu nivel de actividad. Pasos pequeños son mejores que saltos agigantados.
3) Sé activo en tu rutina diaria. Pequeños cambios consistentes en tu actividad física pueden llevarte a grandes mejorías en actividad y peso.
4) Sé aventurero con tus eleciones de comidas. Que tus comidas y almuerzos o colaciones sean variadas y muy coloridas.
5) Sé flexible en tus mejorías. Equilibra por una semana lo que comes con tu actividad. No te preocupes por una comida, ni tampoco por un día que no lo hagas bien.
6) Sé positivo con tu actitud.Pensar positivamente significa fijarse más en los triunfos que en los fracasos.
7) Sé sensible con el tenedor y el cuchillo. Disfruta todos los alimentos, pero no excedas.
8 ) Sé creativo al incluir tu actividad en tu vida diaria.
Para que un ejercicio lo practiques por largo tiempo, debe ser divertido, practica los que más te gusten.
9) Sé persistente en tus cambios. Olvida los resultados instantáneos y mágicos. Acepta que el control de peso por muchos años viene de pequeños cambios que repitas una y otra vez.
10) Sé paciente contigo mismo. Toma tiempo dejar los viejos hábitos por los nuevos, hay que estar conscientes de ello y no desesperarse.

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El tema de la anticoncepción masculina es uno de esos asuntos comprometedores, que uno debe abordar con madurez y objetividad, y tal como algunos lo definen es como una especie de “deuda pendiente“.¿Por qué? El motivo es que todos estamos conscientes del problema y en la mayoría de las sociedades en que vivimos, por lo menos en el discurso, se asume que la responsabilidad conjunta sobre el control de la natalidad ya no sólo recae en el segmento femenino.

En los hechos, si bien se cuentan con métodos variados para ser usados por los hombres, un buen porcentaje de éstos se resisten a usarlos, o por lo menos, los usan a digusto o ddmanifestando incomodidad.

Una arista delicada de este mismo punto, es el aspecto de la reversibilidad - o no - de la medida anticonceptiva elegida. Por ejemplo, el simple uso de un condón es obviamente reversible, pero si hablamos de métodos quirúrgicos la cosa cambia.

En tal sentido, se han comenzado a desarrollar algunas líneas de investigación en virtud de que es un hecho que se necesitan nuevas opciones de anticoncepción masculina, que contemplen los aspectos de la realidad antes mencionada.

Dedicaremos en estos días algunos posts para compartir conceptos en ese sentdo.

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Estimados, aquí va la tercera y última parte de este artículo de Ricardo Silva Romero, cuya primera y segunda parte publicamos hace unos dias atrás. Las negritas, como os lo he mencionado antes, son realizadas por mí.

Aquí va:

“Creo que nuestra primera responsabilidad, si pensamos en los otros, es no caer en los estereotipos. Y que la literatura puede ser un buen lugar para aprender que es de mediocres volver a los demás un lugar común. El mundo está plagado de ficciones que (por ejemplo: muchas telenovelas lo hacen) nos animan a pensar que conocemos a todo el mundo: “Todos los pobres son nobles”, “todas las madres son víctimas”, “todos los gringos son tontos”. Pero gracias a los libros que se juegan el todo por el todo, a los dramas que arriesgan la vida del dramaturgo, entendemos que lo humano es relativo: en la ficciones que tenemos a la mano, palabras más, palabras menos, se cuenta la historia de una caricatura que resulta ser un hombre en pena, la aventura de un extraño que resulta ser un prójimo. Y usted sabe que esa es también su historia.

Porque la verdad es, al final, que podemos ser todos porque somos más o menos el mismo: un conmovedor animal con pretensiones. Pero que usted, que tiene un nombre, tiene derecho a ser el que usted quiera. ”

Espero que lo hayáis disfrutado como yo.

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No es un concepto tan nuevo… ni mucho menos. Además, su propio nombre pone de manifiesto de qué estamos hablando. La idea de los “básicos” comenzó un tiempo atrás especialmente en ciertas prendas de ropa, pensando en prendas que fueran adaptables a diversas circunstancias.

Pongámonos de acuerdo: la idea no es nueva y ya estaba estandarizada en los armarios de nuestros ancestros/as. Quien más quien menos, invertía en ese tipo de prendas de diseño práctico y sencillo, que “siempre hay que tener a mano” y que además tienen la virtud de ser de colores muy combinables, sin perder - por supuesto - el buen gusto.

A las prendas de ropa más visibles, pronto se agregaron zapatos básicos, prendas interiores básicas y hoy por hoy hasta accesorios. El mercado de los básicos ha tenido muy buen éxito. De algún modo se adjudicó un nombre y un poco de marketing a una costumbre o tendencia tan práctica como difundida. Basta con mirar las colecciones de moda masculina propuestas para esta temporada: la vieja y querida camisa blanca es la reina de las pasarelas más importantes.

Hoy por hoy, incluso los grandes diseñadores adoptan este término- “básicos”- y crean las llamadas colecciones de básicos que tienen gran aceptación y rotundo éxito entre hombres (y por supuesto mujeres) de un amplio rango de generaciones. ¿Cuáles son las prendas básicas que no pueden faltar en el vestuario masculino? Iniciamos hoy una serie a este respecto

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Continúo comparitendo con vosotros, este arículo tan interesante de Ricardo Silva Romero sobre estereotipos, cuya primera parte publicamos la semana pasada. Espero que os guste y promueva reflexión, como me ha sucedido a mí al leerlo. Las negritas son resaltados hechos por mí.

 ”Todo empezó en la infancia. Usted no era el vago ni el matón ni el juicioso de gafas del curso. Pero era algún estereotipo. Y todos estaban seguros de que lo conocían de memoria. Todavía más: usted se fue volviendo su caricatura con el paso de los años. La gente lo señalaba con el dedo. Y solo si iban a su casa, solo si tenían que hacer una tarea de biología en su habitación, se daban cuenta de que era otra persona. De que era, de hecho, una persona: unas mil caras que guardaban unos secretos, una intimidad, unos talones de Aquiles que aparecían de repente. No era lo usual, no, las sociedades que tenemos privilegian los estereotipos como un gobierno totalitario que quiere negarnos la libertad que da la educación, sustituirnos la compasión por la tolerancia y tenernos a todos localizados.

Así que usted estaba atrapado. Y sus vecinos, sus amigos y sus compañeros de colegio eran títeres que aún no sabían que podía aspirarse a ser un niño de verdad.

Eso es. Llegamos al punto. Los estereotipos son un hecho político. Los estereotipos, que suelen no tener pies ni cabeza, les sirven a quienes tienen el poder. Y solo las personas con suerte pueden vivir en paz sin ellos. Marilyn Manson, que se nombró a sí mismo a partir de dos clichés de la cultura, lo articuló mucho mejor hace ya unos años. “Asuma su individualidad —dijo—, la sociedad le impedirá ser único si usted se lo permite: porque una persona que se entregue a la mentalidad borreguil de su grupo humano jamás podrá expresar su singularidad”. Y entonces advirtió: “lea, vea, oiga, haga lo que usted quiera, pero tenga cuidado: no se puede tener esa libertad a cambio de nada”. Lo más probable es que se viva cierto tipo de destierro.”

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Hace unos días, compartíamos algunas recomendaciones para el momento de comprar un traje. Llegó el momento: has comporado tu traje, planificas el evento para usarlo y los accesorios que combinarás.

Necesitas unos cuantos consejos más, por ello hoy te propongo repasar algunos tips para tener la certeza de estar a la moda, elegante y sobre todo evites detalles de mal gusto.

Aquí va mi síntesis de hoy

• ¿Cómo debes usar la chaqueta? Si es cruzada, se viste generalmente abrochando todos los botones (o por lo menos dos de ellos); si es recta es suficiente con que abroches sólo el botón superior. Pero la regla general, en todos los casos es que si decides no abrocharla por completo los que puedes dejar sin abrochar son sólo los botones inferiores. Por último: nada peor que abrochar si te queda muy ajustada. ¿Has engordado un poco? pues mejor déjala suelta, sin abrochar.

• En cuanto a las camisas, sé cuidadoso al elegir los colores. Los “pecados” que debes evitar son mezclar simultáneamente más de tres colores y combinar cuadros con rayas. Un detalle de estética y buen gusto: jamás (aunque vistas de sport) desabroches más de un botón de tu camisa. Es definitivamente anti-estético que dejes ver el pecho, por atlético que seas, el momento de usar el traje no es el momento de exhibirlo. Deja eso para la paya o los momentos de deporte.

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Piscis tiene dos planetas regentes: Neptuno y Júpiter, los cuales dotan a la nativa de una gran bondad, sensibilidad y misticismo. La pisciana es suave, romántica, idealista y servicial. Su gran sensibilidad la lleva a sentir compasión por la gente carenciada y a estar siempre dispuesta a ayudar y a sacrificarse por los suyos.
Es delicada, suave, soñadora y muy cariñosa. Expresa mucho afecto y sentimientos a todos. Se emociona frente a la naturaleza, los animales, el arte y, especialmente, la música. Tiene grandes condiciones artísticas con las cuales puede canalizar su inspiración. Es una mujer muy idealista y pocas veces ve a las personas tal como son, lo cual con el tiempo la lleva a sufrir ciertas decepciones.

Su actitud servicial se expresa con mayor intensidad cuando se enamora. Está dispuesta a darlo todo, a cambiar completamente su vida su residencia, su trabajo, etcétera. Ella disfruta inmensamente de la vida cuando está enamorada y es correspondida. Necesita sentirse contenida, protegida y respaldada por su pareja.

Para conquistar a una pisciana hay que ser muy romántico. A ella le agradan los paseos al aire libre, las caminatas por un parque o a orillas del mar. No necesita de lujos o de ir a lugares de moda, pero si quiere y busca encontrar cariño y contención. Trata de ser expresivo. Abrázala y bésala todas las veces que puedas.

Un secreto: la mujer de Piscis no puede ver sufrir a otros; si derramas alguna lagrimita, entonces abrirás su corazón con más rapidez. Es muy dulce y cariñosa, y estará siempre dispuesta a complacerte y a hacerte feliz.

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Un tema sin duda polémico pero de constante vigencia, es la aceptación o no de los alimentos transgénicos en nuestra vida. Vale la pena dedicar algunos posts a informarnos sobre ellos, para que cada uno de nosotros pueda elaborar su propio juicio de valor al respecto.

Empecemos por definir qué se entiende por un alimento transgénico. Entendemos por tal, a un alimento que se ha obtenido a partir de un organismo modificado por procesos conocidos bajo el nombre de “ingeniería genética”.

Vale decir, es aquel alimento obtenido de un organismo al cual le han incorporado genes de otras especies para producir una característica deseada; incluso es posible cruzar genes de especies animales con vegetales.

En un marco más amplio, se lo ve como resultado de procesos conocidos como biotecnología, término que se consolida recientemente para promover el concepto de que la tecnología debe estar más al servicio de la humanidad, especialmente de sus necesidades básicas.

¿De qué estamos hablando? Según estudios serios y confiables, es un hecho que la población del mundo, alrededor del año 2025, estará rasando la cifra de 10.000 millones de personas…, a las que el planeta “debe poder” alimentar.

Impactante ¿verdad? Este sólo argumento ha sido suficiente para apoyar la tesis de que los transgénicos serán la clave para no llegar a un colapso alimenticio a nivel mundial. En nuestra próxima entrega, abordaremos beneficios y dudas acerca de estos alimentos.

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La depilación masculina, lentamente va dejando de ser un tema polémico o lo que llamamos habitualmente “tabú”, para convertirse en un asunto de opción personal, fundamentado en diversos motivos.

Vale la pena mencionar, por ejemplo, que entre los grupos de hombres que utilizan procesos de depilación parcial o totalmente en ciertas zonas de su cuerpo, debemos contar a ciertos deportistas.

Nadadores, ciclistas, físico culturistas entre otros, han de depilarse por razones de marketing de su profesión y a nadie “choca” - por decirlo de alguna forma - ver el físico de estos hombres con zonas lustrosas y 100% carentes de vello.

También hay hombres que han debido optar por depilación axilar (por razones de higiene vinculadas a su preentación personal en su desempeño laboral) o simplemente por alergias a productos antitranspirantes o situaciones similares.

Con el propósito de manteneros informados, dedicaremos algunos posts a mencionar métodos y alternativas posibles para los caballeros que opten o tengan la necesidad de depilarse en alguna zona de su cuerpo.

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¿Estás pensando en renovar tu guardaropa? ¿Por qué no invertir en un nuevo traje? Bien os digo y enfatizo: invertir. El traje en el vestuario del hombre es una prenda clave y al elegirlo, ajustarlo y probarlo debes tener en cuenta unos cuantos detalles. Te invito a pensar juntos los más importantes:

• Empieza por considerar la tela del traje, aspecto claramente vinculado con la estación del año en que piensas usarlo mayormente. Los entendidos recomiendan la lana, el lino, el algodón y la alpaca como los tejidos más recomendables. En cuanto al diseño, realmente dependerá de tu gusto personal.

• Podrás elegir entre chaqueta recta o cruzada. Las cruzadas, que son por cierto más “formales”, tienen la ventaja de ser un poco más clásicas, por lo que pasarán menos de moda que las rectas. Fíjate, acerca de las solapas, las que estén de moda en este momento, es un aspecto muy variable - pero muy visible a la vez - en el que no puedes equivocarte.

• Cuando ajustes el pantalón a tu cuerpo, hazlo con un buen sastre. Seguro te recomendará que en relación al largo, el pantalón debe quedar a la altura del tacón del zapato. No te quedes corto ( ¡¡horrible si se te ven los calcetines!!) ni llegues al suelo. La receta de la medida de tres dedos como mínimo desde la altura del suelo, es tan antigua como vigente y efectiva.

• No te olvides de los accesorios, gemelos para tu camisa, y un buen cinturón que combine con el calzado que crees utiizarás con mayor frecuencia con ese traje.

Por lo demás, mírate al espejo, endereza la espalda y siéntete cuán valioso eres.
Tu valor no pasa obviamente por tu vestimenta, pero unos “mimos” a la autoestima.. ¡¡nunca vienen mal!!

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