10 consejos para mantenerte en forma y mejorar tu salud
Quizá has leido mucho sobre este tema y estos 10 consejos te pueden parecer reiterativos, pero la verdad es que una y otra vez se comprueba su validez en base a la experiencia, y vale la pena que los sinteticemos para tí.Poco a poco se ha ido demostrando que estar de dieta en dieta es la manera menos efectiva para llegar y mantener el peso. Restringir severamente el consumo de alimentos lleva a deficiencias y a la recuperación del peso perdido en poco tiempo.
La clave es disfrutar cada momento de tu vida. Lo único que debes hacer es elegir opciones sanas y podrás hacer y comer lo que desees.
He aquí los diez consejos, te invitamos a pensarlos
1) Sé realista al ponerte metas. Esforzarse por lo inalcanzable puede resultar desalentador, frustrante y vano.
2) Sé constante en tu cambios. Haz pequeños cambios en lo que comes y en tu nivel de actividad. Pasos pequeños son mejores que saltos agigantados.
3) Sé activo en tu rutina diaria. Pequeños cambios consistentes en tu actividad física pueden llevarte a grandes mejorías en actividad y peso.
4) Sé aventurero con tus eleciones de comidas. Que tus comidas y almuerzos o colaciones sean variadas y muy coloridas.
5) Sé flexible en tus mejorías. Equilibra por una semana lo que comes con tu actividad. No te preocupes por una comida, ni tampoco por un día que no lo hagas bien.
6) Sé positivo con tu actitud.Pensar positivamente significa fijarse más en los triunfos que en los fracasos.
7) Sé sensible con el tenedor y el cuchillo. Disfruta todos los alimentos, pero no excedas.
8 ) Sé creativo al incluir tu actividad en tu vida diaria.
Para que un ejercicio lo practiques por largo tiempo, debe ser divertido, practica los que más te gusten.
9) Sé persistente en tus cambios. Olvida los resultados instantáneos y mágicos. Acepta que el control de peso por muchos años viene de pequeños cambios que repitas una y otra vez.
10) Sé paciente contigo mismo. Toma tiempo dejar los viejos hábitos por los nuevos, hay que estar conscientes de ello y no desesperarse.