¿Cómo empezar con un plan de ejercicios o actividad física?
Hace algunos días, en un post anterior, cometamos acerca de algunos beneficios generales de la actividad física en tu vida.
A propósito, creo que vale la pena que profundicemos en el tema, abordando el ángulo que sin duda será la pregunta inicial de tu parte ¿Por dónde empiezo?
Recuerda que en todo momento hice énfasis en afirmarte la idea de que es imporescindible que consultes siempre a tu profesional médico antes de empezar cualquier régimen de ejercicios.
Si tienes problemas de salud, pregúntale qué tipos de ejercicios puedes hacer.
La mejor recomendación es que elijas aquellos ejercicios:
- Que te gusten.
- Que puedas hacer dentro de tu horario.
- Que tengan en cuenta tus problemas de salud, si los hubiere.
Cada vez que hagas ejercicios físicos, realiza primero actividad moderada de calentamiento. Estira tus músculos lentamente durante 5 a 10 minutos.
Al estirarse, los músculos quedarán menos tensos. Es menos probable que te lesiones.
Es buena idea incluso, simplemente caminar para entrar en calor. Ayudarás a hacer circular la sangre y te sentirás mucho mejor.
Marzo 24th, 2008 at 7:28
[…] relación a dos posts que compartimos un tiempo atrás, ¿Cómo empezar un plan de ejercicios o actividad física? y ¿Cuántas calorías quemas al hacer actividad física?, propongo una puesta a punto de nuestro […]